Les METs

Les études montrent que l’Activité Physique Adaptée est le meilleur moyen d’améliorer la condition physique. Il ne s’agit pas de faire beaucoup, il s’agit de faire mieux. Ce qui est le plus important dans l’Activité Physique adaptée, c’est la capacité aérobie.

Cette capacité aérobie peut être mesurée par les METs (Metabolic Equivalent Task, ou Tâche en équivalence métabolique).


Les METs

Le MET est l’unité de dépense énergétique.

C’est notre métabolisme de base. Il correspond à la consommation d’oxygène au repos (3,5mlO2/min/kg =3,5 millilitres d’oxygène par minute par kilogramme de poids).

L’Activité Physique peut se mesurer en METs : Par exemple, marcher à 4km/h sur le plat « coûte » environ 4 METs.


Les METs et la Santé

Plus de METs, c’est une vie en meilleure santé

Une étude suédoise a suivi pendant 45 ans des hommes dont on a mesuré la capacité aérobie à l’âge de 54 ans.

A 74 ans, la mortalité de ceux qui avaient les METs les plus élevés était de 33% plus basse que celle des hommes les moins en forme.



Selon l’âge, il a été estimé le nombre de METs qu’une personne doit avoir pour être en bonne santé :

Pour estimer rapidement ses METs, le test de l’escalier :

+ Si monter un étage d’escalier est très essoufflant : 5 METs ou moins

+ Si monter un étage d’escalier est essoufflant : 6 à 8 METs

+ Si monter un étage d’escalier est un effort normal : 9 à 12 METs

+ Si monter un étage d’escalier est un effort facile : 13 METs et plus


Pourquoi ?

TÉMOIGNAGE 1

Alain – 54 ans

« J’ai effectué le test santé d’Activity Lab, le 6 avril. Ce test est rapide (15 min) et basé sur une activité sportive progressive. Le résultat est immédiat. Pour ma part c’est toujours agréable de voir que je suis presque 2 METS au-dessus de l’estimation. Et donc plutôt dans une forme correcte par rapport à ma corpulence. Mais, il faudrait visiblement que je fasse plus d’efforts. Car je suis aussi presque 2 METS en dessous de la valeur cible pour mon âge.« 



TÉMOIGNAGE 2

Audrey – 34 ans

« Pouvoir faire un bilan pour savoir ou nous en sommes est une super expérience !!!!!!
L’accompagnement est top, je ne peux que progresser désormais 🙂 « 



TÉMOIGNAGE 3

Nicole- 42 ans

« Grâce à ce bilan, je sais que je dois m’entrainer mieux pour pouvoir vieillir en meilleure forme. J’en ai pris conscience avec la méthode Mets Up je vais m’entrainer moins longtemps mais mon entrainement sera de meilleure qualité!« 


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Aloha, ce sont deux salles de sport à Grenoble et une à Saint-Martin-d’Hères.


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12 rue Irvory – 38000 Grenoble

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7 place Paul-Vallier – 38000 Grenoble

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